করোনার সময়কালে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই মনে রাখা উচিৎ এই ৪টি জিনিস

করোনার ভাইরাসের মহামারীটি মানুষের জীবনে ব্যাপক প্রভাব ফেলেছে। আরও অনেক রোগ এই মহামারী দ্বারা ছড়িয়ে পড়েছে। এর মধ্যে রয়েছে কালো, সাদা এবং হলুদ ছত্রাক। ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষত কালো ছত্রাকের ঝুঁকি থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের করোনার …

করোনার ভাইরাসের মহামারীটি মানুষের জীবনে ব্যাপক প্রভাব ফেলেছে। আরও অনেক রোগ এই মহামারী দ্বারা ছড়িয়ে পড়েছে। এর মধ্যে রয়েছে কালো, সাদা এবং হলুদ ছত্রাক। ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষত কালো ছত্রাকের ঝুঁকি থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের করোনার সংক্রমণ রোধে তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। এর জন্য ঘরেও মাস্ক লাগান। শারীরিক দূরত্ব অনুসরণ করুন এবং পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিন। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগীও হন এবং শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে এই ৪টি জিনিস অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

 রক্ত ​​পরীক্ষা করুন :

ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা করতে হবে। এটি গত তিন মাসের রক্তে শর্করার মাত্রা দেখায়। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখলে অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এ জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের সঠিক রুটিন এবং ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করা উচিৎ। এ ছাড়া যথাযথ খাবার সরবরাহের সাথে নিয়মিত ওষুধ খান।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন :

সাধারণত ১৮০/১২০ এর উপরে চাপগুলি বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়। যেখানে ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে হাইপারটেনশন বলা হয়। বিশেষত ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের হাইপারটেনশনের ঝুঁকি বেশি। এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে। এ জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিৎ।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে :

স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ ২০০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিৎ। হরমোন এবং ভিটামিন সহ দেহের অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান গঠনে কোলেস্টেরল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, এটি প্রোটিনকে রক্তে ফ্যাট দ্রবীভূত করতে দেয় না। কোলেস্টেরল দুই প্রকারের, ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত। খারাপ কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করতে পারে। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। করোনার সময়কালে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠুন  :

মাদ্রাজ ডায়াবেটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশনের একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ৭০ শতাংশ ভারতীয় ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি রয়েছে। এর পাশাপাশি, ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতিও ভারতীয়দের মধ্যে লক্ষ্য করা গেছে। এ ছাড়া রক্তস্বল্পতার ঝুঁকিতে মহিলারা বেশি থাকেন। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরাও এ থেকে ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। এর জন্য ডায়েটে ভিটামিন-ডি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।