কিছু লোক সকালের প্রাতঃরাশের আগে সকালের অনুশীলন করতে পছন্দ করেন, আবার অনেকে দিনের সমস্ত কাজ শেষ করে সন্ধ্যার পরে পরিশ্রম করেন। নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত করা আপনার সময়সূচির উপর নির্ভর করে, তবে সকালের অনুশীলনগুলি অনেক সুবিধা দেয় যেমন ...
১. সঠিক বিপাক বজায় রাখে :
একটি ওয়ার্কআউট করার পরেও আপনি যদি এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকেন তবে শরীর ক্যালোরি বার্ন করে না । একে অ্যাক্সেস-পোস্ট এক্সারসাইজ খরচ বলে । সারা দিন নিয়মিত কাজ করার পরেও সকালে যে সমস্ত লোকেরা সকালে কাজ করেন তারা ২০০ টিরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করেন। সারা রাত অনাহারে থাকার পরে, আপনি যখন সকালে কোনও কসরত নিয়ে শুরু করেন, তখন আপনার বিপাক আরও বাড়িয়ে তোলে। ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
২. পেশী উন্নততর করে :
সকালের অনুশীলন ভালভাবে পেশীগুলির বিকাশে খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। আসলে, আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা তাদের শীর্ষে থাকে, যা সকালে পেশী বিকাশের জন্য, ভারোত্তোলন ইত্যাদির জন্যও খুব দরকারী।
৩. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস :
অনেক গবেষণা দেখায় যে আপনি যখন সকালে খালি পেটে ওজন প্রশিক্ষণ বা অনুশীলন করেন তখন আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করেন। সকালের অনুশীলন ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করে, অর্থাৎ, প্রতিদিনের অনুশীলন আপনার রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক এবং সুস্বাস্থ্য রাখে।
৪. ক্যালোরি হ্রাস :
আপনি যদি ভাবেন যে সকালে ব্যায়াম করে আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন, এবং আপনি সারা দিন বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন, তবে আপনি ভুল। যারা সকালে ৪৫ মিনিটের জন্য অনুশীলন করেন তারা কোনও ধরণের ব্যায়াম করেন না এমন তুলনায় দিনের বেলাতে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন।
No comments