রাতের বেলা ভুলেও খাবেন না এইজাতীয় খাবার নয়তো ওজন দ্রুত হ্রাস করতে হতে পারে সমস্যা

এই দৌড়াদৌড়ি ভরা জীবনে বেশিরভাগ মানুষ স্থূলত্বের দ্বারা সমস্যায় পড়েছেন। গত বেশ কয়েক মাস ধরে, করোনার কারণে লোকেরা বাড়ির ভিতরে বন্দী এবং ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপ বাদে খাওয়াটাই তাদের একমাত্র কাজ। এই ক্ষেত্রে লোকেরা অস্বাস্থ্যকর ডায়ে…

এই দৌড়াদৌড়ি ভরা জীবনে বেশিরভাগ মানুষ স্থূলত্বের দ্বারা সমস্যায় পড়েছেন। গত বেশ কয়েক মাস ধরে, করোনার কারণে লোকেরা বাড়ির ভিতরে বন্দী এবং ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপ বাদে খাওয়াটাই তাদের একমাত্র কাজ। এই ক্ষেত্রে লোকেরা অস্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করছে, যা ওজন বাড়াতে কাজ করছে। যদিও কিছু লোক ওজন কমাতে সারা দিন হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন, তবে তার দিকে ফোকাস দেওয়া যতটা প্রয়োজন ততই ডিনারকে ততটা গুরুত্ব দেন না।

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, স্বাস্থ্যহীন রাতের খাবারও ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ। আপনি যখন গভীর রাত অবধি খাবার খান এবং খাওয়ার সাথে সাথেই বিছানায় যান, তখন এটি স্থূলত্ব দ্রুত বাড়তে শুরু করে। ডাঃ রঞ্জনা সিংহ বলেছেন যে রাতের খাবার ঘুমের প্রায় ৩ ঘন্টা আগে নেওয়া উচিৎ।

ঘুমানোর আগে এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিৎ নয় :

১. নুডলস খাওয়া বন্ধ করুন :

ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে আপনি যদি রাতের বেলা নুডলস খান তবে এতে পাওয়া কার্বস এবং ফ্যাটগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এতে একেবারে কোনও ফাইবার নেই এবং এই সমস্ত কারণে আপনার ওজন দ্রুত বাড়তে পারে।

২. চকলেট খাবেন না :

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে চকলেটে ক্যাফিনের সাথে চিনির পরিমাণও অনেক বেশি, যা আপনার ওজন বাড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতের খাবারের পরে আপনি চকোলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকাই ভাল।

৩.ভাজা খাবার গ্রহণ করবেন না :

ভাজা খাবার আপনার ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে, কারণ ভাজা খাবারে কার্বস এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা আপনার পেটের অ্যাসিডিটি এবং ওজন বাড়ানোর জন্য কাজ করে। তাই রাতে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সহজে হজম হতে পারে।

৪. সোডা পান করা বিপজ্জনক :

কিছু লোক রাতের খাবার হজমের জন্য সোডা পান করতে পছন্দ করেন তবে আসুন আমরা আপনাকে জানিয়ে রাখি যে এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে যা পেটের চর্বি দ্রুত বাড়ায় কাজ করে। তাই ঘুমানোর আগে সোডা না খাওয়াই ভালো।