বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্রিম-প্রসাধনী ইত্যাদি সুন্দর ত্বকের জন্য ব্যবহৃত হয়। যার প্রভাব কেবল অল্প সময়ের জন্য। দীর্ঘক্ষণ ত্বককে সুন্দর করতে আপনার প্রাকৃতিক প্রতিকারের প্রয়োজন। আমাদের ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর করে তুলতে কোন টিপস অনুসরণ করতে পারেন তা আমাদের জানান।
পর্যাপ্ত ঘুমান- স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানো জরুরী। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো দরকার। এটি ত্বককে উজ্জ্বল ও সুন্দর রাখে। পর্যাপ্ত না ঘুমোলে ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ঘুম সম্পূর্ণ করা প্রয়োজন।
ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ - আপনার ত্বকের জন্য সঠিক ডায়েট সমান গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য একা ফল ও সবজি খাওয়া যথেষ্ট নয়। এগুলি ছাড়াও তৈলাক্ত ও জাঙ্ক ফুড এড়াতে চেষ্টা করুন এবং চিনি এবং লবণের পরিমাণ কমিয়ে আনুন।
নিয়মিত অনুশীলন করুন - স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপও গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আপনি বায়বীয়, যোগ, হাঁটা এবং জগিং ইত্যাদি করতে পারেন এগুলি ছাড়াও লিফট বা এসকেলেটারের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া শুরু করুন এবং আপনার যানবাহনের পরিবর্তে আশেপাশের জায়গাগুলিতে হাঁটুন। এটি আপনার ক্যালোরিগুলি পোড়াবে এবং এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সহায়তা করবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন - জল আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে যা ফলস্বরূপ আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনতে সহায়তা করে, পাশাপাশি এটি আপনার বিপাক এবং হজমে সহায়তা করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস জল খাওয়া উচিত। এগুলি ছাড়াও, আপনি হাইড্রেটেড থাকার জন্য ফলগুলি গ্রাস করতে পারেন।
আপনার ত্বকের ধরণটি জানুন- আপনার ত্বকের ধরণের যেমন তৈলাক্ত, শুকনো এবং স্বাভাবিক ইত্যাদি সম্পর্কে আপনার জানা উচিত । যাতে আপনি বুদ্ধি করে ত্বকের পণ্যগুলি বেছে নিতে পারেন। আপনার নিয়মিত ক্রিম আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। এটিতে আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি থাকা উচিত নয়।
ভিটামিন সি - লেবু নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে। এতে ভিটামিন সি রয়েছে এটি আপনার ত্বকের জন্য উপকারী। এটি শরীর থেকে ময়লা অপসারণ করতে কাজ করে। আপনি গরম জলে বা সালাদে লেবুর মিশ্রণটি পরিবেশন করতে পারেন। এ ছাড়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলাও খাওয়া যেতে পারে।
No comments