বিছানায় যাওয়া এবং ভালো ঘুম চাওয়া সবার জন্য প্রয়োজন। কিন্তু প্রায়ই লক্ষ লক্ষ চিন্তার মধ্য দিয়ে দৌড়ানো মন এটাকে কঠিন করে তোলে। এখানে আমরা আপনাকে পানীয়ের একটি তালিকা দিচ্ছি যা আপনাকে বিছানার সময় স্টেপল পেতে সাহায্য করে।
বাড়িতে হলুদ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি একটি শক্তিশালী পরিপাক সাহায্য এবং ভাল বিশ্রাম সক্ষম হয়। এটা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়, তাই দীর্ঘ, গভীর ঘুম উন্নীত করে। ক্রিমি দুধ বা নারকেল দুধ দিয়ে তৈরি একটি হলুদ দুধ স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ মস্তিষ্ক পুষ্টি এবং আরামদায়ক সংবেদন অবদান রাখে।
চা ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। ক্যামোমাইল চা এর আরামদায়ক এবং ঘুম উদ্দীপক শক্তির জন্য প্রশংসিত হয়। এই চায়ের এপিজেইন আরামদায়ক ঘুমের জন্য ভাল। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরের সাথে বেঁধে রাখে যা উদ্বেগ হ্রাস করে এবং ঘুম শুরু করে।
গরম চকলেট চিনি ওভারলোড প্রায়ই বিপরীত প্রভাব শেষ হয়। এটা আপনাকে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে, স্বাস্থ্যকর এবং ধীর গতির ফ্যাটি এসিডের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়, এবং যে কোন মানসিক চাপ দূর করে যা ভালো ভাবে ঘুমতে সহায়তা করে।
মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন গভীর, শান্ত ঘুমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাদের ছাড়া, আমাদের রাত গুলো বিভ্রান্তিকর এবং বিচলিত হয়ে পড়ে। একটি শান্ত স্নায়ুতন্ত্র প্রাকৃতিক ভাবে সমৃদ্ধ খাদ্য দ্বারা অর্জিত, যেমন ধীর জ্বলন্ত কলা, যা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। ওটস এবং বাদাম যোগ পেশী শিথিল বৈশিষ্ট্য সঙ্গে, এই ঘুম প্রচার সন্ধ্যা মিল্কশেক আপনাকে ঘুমের মধ্যে ফ্ল্যাট করার জন্য নিখুঁত মসৃণ।
No comments