মালাইকা অরোরার ফিটনেস মন্ত্র: যখন ফিটনেসের কথা আসে, মালাইকা অরোরার নাম শীর্ষে আসে। আপনি যদি ৪৭ বছর বয়সে ২৭ দেখাতে চান, তাহলে আপনাকেও তাদের মতো কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। নিজের ফিগার ধরে রাখতে মালাইকা অরোরা শুধু অনেক ওয়ার্কআউটই করেন না বরং তার ডায়েটেরও সম্পূর্ণ যত্ন নেন।
মালাইকার ডায়েট সিক্রেট: মিডিয়ার রিপোর্ট অনুযায়ী, মালাইকা সীমিত পরিমাণে সবকিছু খায়। তিনি বিরিয়ানি খুব পছন্দ করেন। আপনি অবাক হবেন যে মালাইকা কখনই ফিট থাকার জন্য ডায়েট করেন না। তিনি তার দিন শুরু করেন এক গ্লাস লেবু এবং মধু মিশিয়ে পান করে।
সকালের জলখাবার - মালাইকা সকালে তাজা ফল, ইডলি, উপমা, পোহা বা মাল্টিগ্রেইন টোস্ট দিয়ে ডিমের সাদা অংশ খান।
দুপুরের খাবার- মালাইকা দুপুরে ভাত, সবজি, ২ টি রুটি, মুরগি এবং স্প্রাউট খান।
ডিনার- রাতের খাবার হালকা রাখতে মালাইকা সেদ্ধ সবজি, স্যুপ এবং সালাদ খান।
পোস্ট ওয়ার্কআউট- একই সময়ে, মালাইকা অরোরা অবশ্যই ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিন শেক বা একটি কলা খান।
মালাইকা অরোরা ওয়ার্কআউট রুটিন: ফিট থাকার জন্য, মালাইকা কার্ডিও, ওজন প্রশিক্ষণ, নাচ এবং যোগব্যায়াম করেন। আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় তার ফিটনেসের ভিডিও অনেকবার দেখেছি। মিডিয়া রিপোর্ট অনুযায়ী, মালাইকা ২০ মিনিট কার্ডিও করেন। এর বাইরে, তিনি সপ্তাহে ৩ বার ৩০ মিনিটের জন্য ওজন উত্তোলন করেন। একই সময়ে, যখন মালাইকা ব্যায়াম করতে পছন্দ করে না, তখন সে সাঁতার কাটা পছন্দ করে। মালাইকা প্রতিদিন ১০ টা পর্যন্ত মেডিটেশন করেন।
No comments