জেনে নিন একজন সেরা মা হওয়ার মূল চাবিকাঠি

অভিভাবকত্ব একটি কঠিন কাজ, এবং কীভাবে একজন ভাল পিতামাতা হতে হয় তা জানা সবসময় সহজ নয় — বিশেষ করে যেহেতু বাচ্চাদের সাথে জীবন ক্রমাগত আপনাকে একের পর এক কার্ভবল ছুড়ে দেয়। যদিও এটি একটি নিঃস্বার্থ ভূমিকার মতো মনে হতে পারে, মায়েরা…

অভিভাবকত্ব একটি কঠিন কাজ, এবং কীভাবে একজন ভাল পিতামাতা হতে হয় তা জানা সবসময় সহজ নয় — বিশেষ করে যেহেতু বাচ্চাদের সাথে জীবন ক্রমাগত আপনাকে একের পর এক কার্ভবল ছুড়ে দেয়। যদিও এটি একটি নিঃস্বার্থ ভূমিকার মতো মনে হতে পারে, মায়েরা জানেন যে বাচ্চাদের লালন-পালন করা এবং একটি সুখী পরিবার তৈরি করার রহস্য (আপনার বিবেক অক্ষুণ্ণ রেখে!), 'স্বার্থপর হওয়া' এবং আপনার নিজের চাহিদাগুলি আপনার বাচ্চাদের সামনে রাখা।

 যদিও এটি পাল্টা স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে বা এমনকি আপনার বাচ্চাদের লালনপালন করার জন্য আপনার স্বাভাবিক প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে যেতে পারে, এক মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

 আপনি আপনার সন্তানকে স্কুলে পাঠানোর সময়ের মতো আপনার সামনের দিনের প্রস্তুতির জন্য শেষবার কখন চিন্তা করেছেন? আপনি আপনার সন্তানের স্কুল-পরবর্তী জলখাবার বা হোমওয়ার্কে সহায়তা এবং ঘুমানোর রুটিনের পরিকল্পনা করার মতো চিন্তাভাবনা করে আপনার দিনের শেষের বাতাস সম্পর্কে কত ঘন ঘন চিন্তা করেন?

 একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনি আপনার সন্তানদের জন্য একটি মসৃণ পথ প্রস্তুত করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য হাইপার-ফোকাস করতে পারেন যাতে তারা তাদের দিনটি উপভোগ করতে পারে, তবুও আপনি নিজের জন্য একই কাজ করতে ভুলে যান।

 যখন পরিবারের সদস্যরা আপনার উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে বাচ্চারা, তখন মনে হয় আপনি যদি প্রথমে তাদের যত্ন নেন তাহলে আপনি আরাম করতে পারবেন। কিন্তু এটি শুধুমাত্র সাহায্যের জন্য ক্রমাগত আবেদন থেকে সাময়িক স্বস্তি নিয়ে আসে।

 সময়ের মধ্যে তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণ করা (যা অসম্ভব কারণ এতে তাদের চাহিদা আরও বেড়ে যায়)! আপনার উপস্থিতির জন্য সামান্য শক্তি বাকি আছে।

আপনার বাচ্চাদের পরিপ্রেক্ষিতে এবং আপনি কীভাবে তাদের দিনগুলি নিজেরাই পরিচালনা করতে উৎসাহিত করেন তা বিবেচনা করা আরও সহজ। আপনি কি আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি রুটিন সাজেস্ট করবেন যেখানে তারা খুব দেরি করে বা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে এবং তাদের দায়িত্বের অংশটি সম্পূর্ণ করার জন্য বিশ্রাম না পায়?

 আপনি কি তাদের প্রাতঃরাশ খেতে বা একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্যাক করার জন্য সময় নিতে দেবেন না, তারপর তাদের মধ্যাহ্নভোজের সময় পড়তে বসাবেন এমনকি, বিরতিও নেবেন না, কেবল তাদের জন্য নির্ধারিত কাজ করবেন, তাদের রাতের খাবারের জন্য ছুটে যাবেন আর মাত্র দুই বিশ্রামের দেবেন?

 সম্ভবত না। 

তাহলে কেন আপনি নিজেকে সেভাবে ব্যবহার করেন, নিজের পূরণ করার আগে অন্যের চাহিদা এবং অনুরোধ পূরণ করার জন্য অবিরাম কাজ করেন? এটি একজন মা হওয়ার সেই 'পালন' অংশ যা আপনি মনোযোগ না দিলে সহজেই গ্রহণ করতে পারে।

 আপনি ভুলে গেছেন যে একজন মা হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের কোনো চাহিদা বিশাল নেই। আপনি ভুলে গেছেন যে, মা হওয়ার আগে, আপনার নিজস্ব অস্তিত্বে ছিল এবং প্রথমে আপনার নিজের চাহিদা পূরণ করে আপনার জীবন পরিচালনা করেছিলেন। 

এই কারণেই আপনাকে প্রথমে ভিতরের দিকে তাকানোর জন্য আপনার মায়ের মস্তিষ্ককে পুনর্বিন্যাস করতে হবে যাতে আপনি আপনার মনোযোগ বাহ্যিক দিকে ফেরানোর আগে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে পারেন — আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের দিকে।

 এই "আমি প্রথম" পদ্ধতিটি তাদের কাছে স্বার্থপর বলে মনে হতে পারে যারা প্রথমে অন্যের যত্ন নেওয়ার দিকে ঝুঁকে পড়ে। কিন্তু বাস্তবে, আপনি যদি একজন পরিচর্যাকারী হিসাবে আপনার ভূমিকায় আপনাকে সম্পূর্ণভাবে উপস্থিত দেখতে চান তবে এটি অপরিহার্য।

 আপনি হয়ত ভাবছেন যে নিজেকে প্যাম্পার করা এবং নিজেকে বিরতি দেওয়ার বিষয়ে এই নিবন্ধগুলির মধ্যে এটি অন্য একটি, তবে আপনার নিজের চাহিদা পূরণ করে "নিজেকে পূরণ করা" এর অর্থ নয়।

 এর অর্থ নিজেকে জিজ্ঞাসা করা, "আমার অস্তিত্বের অর্থ কী এবং আমার মতো অনুভব করার জন্য আমাকে কী করতে হবে? নিজের সাথে সবচেয়ে বেশি সংযুক্ত বোধ করার জন্য আমাকে কী করতে হবে?"

 নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করার দুটি সহজ উপায় হল স্থিরতায় বসে থাকা (ধ্যান করা) বা প্রকৃতিতে বেরিয়ে আসা। অথবা প্রকৃতিতে থাকাকালীন শান্ত এবং স্থিরতা তৈরি করুন। এই অনুশীলনগুলি আপনাকে নিজের সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করে যাতে আপনি কী তৈরি করতে চান এবং অনুভব করতে চান তা আবিষ্কার করতে পারেন।

 আপনি কোথায় থাকেন বা বছরের সময়ের উপর নির্ভর করে, দিনের শুরুতে প্রকৃতিতে (স্বাচ্ছন্দ্যে) বের হওয়া সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে, তবে কিছুক্ষণের জন্য নিরবতায় বসে থাকা সবসময় সম্ভব। এমনকি যদি মনে হয় যে সামনে একটি ব্যস্ত দিনে আপনার জন্য কোনও সময় নেই, তাহলে আপনি কিছু মুহুর্তের স্থিরতা নিশ্চিত করতে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে আপনার অ্যালার্ম সেট করতে পারেন।

আপনি যোগব্যায়ামও চেষ্টা করতে পারেন, একটি জোরালো ওয়ার্কআউট, বা এমনকি একটি একক দৌড় পুনরায় সংযোগ করার জন্য এবং এখনও, অন্যদের জন্য, এটি অনুপ্রেরণামূলক কিছু পড়া, মনন/প্রার্থনা, বা জার্নালিং যা সত্যিই সকালে তাদের আত্মাকে জীবন্ত করে তোলে।

 আপনার পছন্দের সংযোগের ধরন যাই হোক না কেন, অন্য কারো যত্ন নেওয়ার আগে প্রথমে নিজের সাথে সেই সংযোগ স্থাপনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া, আপনাকে খালি সংস্করণের পরিবর্তে আপনার পছন্দের লোকদের কাছে আপনার একটি ভরাট সংস্করণ এনে দেয়। এটা স্বার্থপরতা নয়; এটা হচ্ছে স্মার্টনেস।

 এবং যদি এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে পুনর্নির্মাণ করার জন্য যথেষ্ট কারণ না পান তাহলে কল্পনা করুন যে আপনার সন্তান অস্ত্রোপচারের জন্য যাচ্ছে। আপনি কি চাইবেন যে সার্জেন ব্যর্থভাবে তার কাছ শেষ করুক?

 আপনি যখন প্রথমে নিজেকে পূরণ করবেন না, তখন আপনি আপনার যত্ন নেওয়ার দায়িত্বগুলিকে ক্ষয়প্রাপ্ত এবং ফোকাসহীনভাবে নিয়ে আসবেন এবং এটি আপনার সন্তানদের যত্ন নেওয়ার জন্য একজন মা হিসাবে আপনার প্রকৃতির বিরুদ্ধে যায়।

 মনে রাখবেন যে একজন মা হওয়া আপনার জীবনে আপনি যে ভূমিকাগুলি পালন করেন তার মধ্যে একটি, তবে নিজের সেরা, সবচেয়ে পরিপূর্ণ সংস্করণ হচ্ছে আপনি যা করেন এবং আপনি যে ভূমিকা পালন করেন তা নিয়ে আসেন।

 "আমি প্রথম" দিয়ে শুরু করার অর্থ হল আপনার এমন একটি দায়িত্ব গ্রহণ করার সাহস রয়েছে যা শুধুমাত্র আপনিই পালন করতে পারেন - এই পৃথিবীতে আপনি হওয়ার ভূমিকা - যা অন্য কেউ করতে পারে না।