1. চিনাবাদাম মাখন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পিনাট বাটার প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে। এতে উপস্থিত ফাইবার এবং ফোলেট উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এ ছাড়া এর জন্য, আপনি কম চিনিযুক্ত পিনাট বাটার ব্র্যান্ড বেছে নিতে পারেন।জিম করার সময়ও পিনাট বাটার ব্যবহার করতে পারেন।
2. চিনাবাদাম মাখন ফ্যাট সমৃদ্ধ।
এক চা চামচ পিনাট বাটারে প্রায় 100 ক্যালোরি ফ্যাট থাকে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটি শুধু আমাদের শরীরের জন্যই ভালো নয় হৃদরোগ ও স্থূলতা দূর করতেও সাহায্য করে।অন্যদিকে, স্যাচুরেটেড ফ্যাটও কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
3. রক্তে শর্করার ভারসাম্য রাখতে পারে।
চিনাবাদাম মাখনের অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। কোনো খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যত বেশি হবে শরীরে চিনির মাত্রা তত বেশি। এর কারণ স্থূলতা। এজন্য আপনি চিনিমুক্ত পিনাট বাটার খেতে পারেন।
4. খাবারের লোভ থাকবে না।
চিনাবাদাম মাখন সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এটি খাওয়ার পরে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন না।এটি আপনার ঘন ঘন খাওয়ার অভ্যাসকেও নিয়ন্ত্রণ করে। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান শরীরের চাহিদা পূরণ করে। তাই ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে এটি খেতে পারেন।
5. পিনাট বাটার চোখের জন্য উপকারী হতে পারে।
যদি আপনার চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, তাহলে পিনাট বাটার খেতে পারেন। এতে উপস্থিত ভিটামিন এ আপনার চোখের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।
6. কখন চিনাবাদাম মাখন খাবেন?
পিনাট বাটার সকালে বা সন্ধ্যায় খাওয়া যেতে পারে, কারণ এই সময়ে আমাদের শরীরে প্রচুর খাবারের প্রয়োজন হয়। সকালে পিনাট বাটার লাগিয়ে রুটি বা আপেল খেতে পারেন। এ ছাড়া সন্ধ্যায় এর ওপর পিনাট বাটার লাগিয়ে ক্রিস্পি করে রুটি খেতে পারেন। আপনি খুব ক্ষুধার্ত হলেও পিনাট বাটার খেতে পারেন।
7. দিনে কতটা পিনাট বাটার খাওয়া উচিত?
পিনাট বাটারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে এটির অত্যধিক পরিমাণ গ্রহণ করা আপনার জন্য বিপদের হয়ে উঠতে পারে। ডাঃ মুত্রেজার মতে, এটি দিনে 1 বা 2 চা চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এটি খুব বেশি পান করেন তবে আপনার বদহজম বা পেটের অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে।
8. কিভাবে চিনাবাদাম মাখন খেতে হয়?
1. আপনি আপনার সকালের স্মুদিতে দুই চামচ যোগ করে পিনাট বাটার খেতে পারেন।
2. সালাদে এক চামচ পিনাট বাটারও খেতে পারেন।
3. এছাড়াও, আপনি রোটির সাথে পিনাট
বাটারও খেতে পারেন।
4. পেঁয়াজ, রসুন এবং টমেটো দিয়ে থাই-স্টাইলের পিনাট বাটার স্যুপ তৈরি করে খান।
5. পিনাট বাটার হিমায়িত দইয়ের সাথেও খাওয়া যেতে পারে।
6. পিনাট বাটার ওটমিল বা ওটসের সাথেও খাওয়া যেতে পারে।
এখানে দেওয়া তথ্য কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।এটি শুধুমাত্র শিক্ষার উদ্দেশ্যে দেওয়া হচ্ছে।
No comments