আপনি যদি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পাশাপাশি এমন কিছু সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করুন যা চুল পড়া রোধে সহায়ক। পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল তার ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, তিনি এমন ৫ টি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের কথা জানিয়েছেন, যা চুল পড়া রোধে সাহায্য করতে পারে। প্রমাণ করা এই সমস্ত উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার বিভিন্ন পুষ্টিতে পূর্ণ। প্রতিদিন এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার অনেক উপকার হবে।
বাদাম
বাদামে রয়েছে প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান যা আপনার চুল পড়া রোধ করতে পারে। এ জন্য প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম আপনার চুলের জন্য ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে। যদি আপনার চুল দ্রুত পড়ে যায় তবে অবশ্যই এটি সেবন করুন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি পাওয়ার হাউস হিসাবে বিবেচিত হয়, যা বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে কাজ করে।
বীজ
বাদামের মতো বীজও অনেক ধরনের পুষ্টিতে ভরপুর। চিয়া বীজ এবং শণের বীজ চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। এগুলি ছাড়াও, এটি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সুপার উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। এতে পাওয়া অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ চুলের জন্য বেশ উপকারী। একই সময়ে, শণের বীজ এবং চিয়া বীজ বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। এটি স্মুদি, দুধ বা অন্যান্য খাবারে যোগ করে খাওয়া যেতে পারে ।
লেগুম
লেগুম হল উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, যা চুলকে স্বাস্থ্যকর করতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি বাজারে শিম, মসুর ডাল, মটর এবং অন্যান্য লেবু সহ বিভিন্ন ধরণের শিম পাবেন। এগুলো সবই চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং পড়া রোধ করতে লেবু সমৃদ্ধ খাবার অনুসরণ করুন।
পালং শাক
সবুজ শাকসবজির মধ্যে পালং শাক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে, এটি প্রায়শই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে চুল সুস্থ রাখার জন্যও এটি অত্যন্ত কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এতে ফোলেট, ভিটামিন এ, সি এবং আয়রনের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চুলের উন্নতির জন্য ভালো।
চুল পড়ার জন্য সেরা খাবারগুলো জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে
চুল সুস্থ রাখতে আমলাকে নানাভাবে উপকারী বলে মনে করা হয়। এটিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়া এটি ভিটামিন সি এর সবচেয়ে ভালো উৎস। এটি খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। চুল পড়া বা অন্যান্য সমস্যা সারাতে আপনি প্রতিদিন আমলা খেতে পারেন।
No comments