ওজন হ্রাস একটি একক লক্ষ্য কৌশল পরিবর্তে একটি সামগ্রিক পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত। অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করার জন্য আপনাকে প্রথমে ওজন ব্যবস্থাপনায় ফোকাস করতে হবে এবং তারপরে এটির জন্য আপনার মানসিক প্রস্তুতি পরীক্ষা করা উচিত। ওজন বৃদ্ধির পিছনের কারণগুলি, কার্যকারক কারণগুলির প্রতি আপনি কতটা আসক্ত এবং অত্যধিক ভোগান্তি নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার কী করা উচিত তা বোঝা উচিত।
ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন অনেক কারণের মধ্যে একটি হল অস্বাস্থ্যকর মদ্যপানের অভ্যাস। অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু এটা সত্য যে অস্বাভাবিক মদ্যপানের অভ্যাস একজন ব্যক্তিকে স্থূলত্বের দিকে ঠেলে দিতে পারে এই বিশ্বাসের বিপরীতে যে মদ্যপানের ওজন বৃদ্ধিতে কোনো ভূমিকা নেই।
কম জল থাকা কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয় না, এটি শরীরের সামগ্রিক পরিবেশকেও বিরক্ত করে। আদর্শভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন ২-৪ লিটার জল পান করা উচিত। পর্যাপ্ত জল পান করা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং ক্ষিদে দমন করে যা ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য।
ওজন কমানো ছাড়াও, জল মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক উপকার দেয়। "দৈনিক চার থেকে ছয় কাপের নিয়ম সাধারণত সুস্থ মানুষের জন্য। আপনার কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন থাইরয়েড রোগ বা কিডনি, লিভার বা হার্টের সমস্যা থাকলে খুব বেশি জল পান করা সম্ভব; অথবা আপনি যদি পান করেন যে ওষুধগুলি আপনাকে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে, যেমন নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), অপিয়েট ব্যথার ওষুধ এবং কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, "হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্ট বলে৷
আপনার কফিতে দারুচিনি যোগ করুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দারুচিনির ক্ষমতা ওজন নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত সহায়ক। দারুচিনিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপকারিতা রয়েছে যা ওজন কমানোর চেষ্টাকারীদের জন্য আরেকটি আশীর্বাদ। এক চা চামচ দারুচিনিতে ১.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে যা আবার এটিকে ওজন কমানোর জন্য আদর্শ প্রার্থী করে তোলে।
No comments