মিষ্টি খাবার একদম নয়
জানেন তো মিষ্টি খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। এই পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করলে দেখা দিতে পারে সমস্যা। তাই মিষ্টি খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। বরং ভালো খাবার খান। খেতে হবে সবুজ, শাকসবজি।
প্রোটিন বেশি করে খান
প্রোটিন হল আমাদের শরীরের খুবই প্রয়োজনীয় একটি খাদ্য উপাদান। তাই প্রোটিন আপনাকে খেতেই হবে। এক্ষেত্রে ফ্যাটের বদলে শরীরে পেশির আধিক্য চাইলে আপনি প্রোটিন খান। এরফলে শরীর হবে শক্তিশালী। আপনি থাকতে পারবেন সুস্থ।
ব্রেকফাস্ট করবেন সব সময়
অনেকেই আছেন যারা রোগা হওয়ার জন্য ব্রেকফাস্ট করতে চান না। তবে এই কাজটা না করলে হতে পারে মহা সমস্যা। সেক্ষেত্রে শরীরে ইনসুলিনের কাজকর্মে ব্যঘাত দেখা দিতে পারে। এমনকী হজমের সমস্যা হওয়াও স্বাভাবিক। তাই এই কাজটা অবশ্যই ছাড়ুন।
আর বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, আপনি ঠিক মতো ঘুমাতে পারলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। এমনকী বিপাক ঠিকমতো হয়। ফলে সহজেই শরীরে ফ্যাট ঝরে যেতে পারে। তাই আপনাকে ঘুমাতে হবে।
No comments