রোজের ডায়েটে রাখুন এই খাবার

দইএই গরমে প্রতিদিন এক বাটি দই আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। বাড়তি ওজন ঝরাতে চাইলেও এটি খেতে পারেন রোজ। দইয়ে খুব অল্প ক্যালোরি ও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি হজমেও সহায়ক দই।
ডিমপ্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেট…

দই

এই গরমে প্রতিদিন এক বাটি দই আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। বাড়তি ওজন ঝরাতে চাইলেও এটি খেতে পারেন রোজ। দইয়ে খুব অল্প ক্যালোরি ও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি হজমেও সহায়ক দই।

ডিম

প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে ডিম। প্রোটিনের চমৎকার উৎস এটি। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় ডিম রাখলে কমবে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এটি।

মিষ্টি আলু

উচ্চ পুষ্টি সম্পন্ন মিষ্টি আলু সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে আপনাকে। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।