সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বক সুরক্ষিত রাখুন
সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। শুধু গরমকাল বলে নয় সারা বছরই সূর্যের আলোর তীব্রতা থেকে ত্বক সুরক্ষিত রাখতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। সানস্ক্রিন মাখার পাশাপাশি রোজের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন বাদাম। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির সঙ্গে লড়তে ত্বকের অস্ত্র হতে পারে বাদাম।
সুষম খাবার খান
পুষ্টিকর খাবার শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ত্বকও ভাল রাখে। ম্যাক্রো ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অ্যাভোকাডো, পালং শাক, গ্রিন টি, ব্রকোলির মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের যত্ন নিতে সক্ষম।
খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি এবং ই ত্বকের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধি করে ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন স্ট্রবেরি, সাইট্রাস, কমলালেবু, কিউয়ি ত্বক ভাল রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি-র পাশাপাশি ভিটামিন ই ত্বকের কোমলতা বজায় রাখে।
ত্বক পরিষ্কার রাখুন
ত্বক পরিষ্কার রাখাটা ভীষণ জরুরি। অপরিষ্কার ত্বকে ব্রণ, কালোদাগছোপ পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে।দিনে অন্তত দু’বার করে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নেওয়া জরুরি। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠেই মুখ ধুয়ে নিন। সারা রাত ধরে ত্বকে জমতে থাকা তেল, ময়লা দ্রুত সম্ভব পরিষ্কার করে নেওয়া ত্বকের জন্য ভাল।
No comments