ত্বকের বয়স কমায় এমন ৫টি খাবার

বার্ধক্যের প্রভাব প্রায়ই মানুষের ত্বকে দেখা যায়।  কিন্তু অনেক সময় আমাদের ত্বক বার্ধক্যের আগেই আলগা হয়ে যায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণ যেমন মুখে বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে শুরু করে।  আসলে, ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে বাইরের স্…

বার্ধক্যের প্রভাব প্রায়ই মানুষের ত্বকে দেখা যায়।  কিন্তু অনেক সময় আমাদের ত্বক বার্ধক্যের আগেই আলগা হয়ে যায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণ যেমন মুখে বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে শুরু করে।  আসলে, ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে বাইরের স্তর এবং কিছু বাহ্যিক কারণ এর গভীর স্তরগুলিকে প্রভাবিত করে যার ফলে ত্বক আলগা হয়ে যায়।  যেমন সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি, দ্রুত ওজন হ্রাস, ধূমপান এবং ত্বকে কোলাজেনের অভাব।  কিন্তু এই সব অবস্থা এড়াতে এবং ত্বককে টানটান করতে আমরা কিছু জিনিস খেতে পারি যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।  এগুলো শুধু ত্বক টানটান খাবারই নয়, এগুলো ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে এবং ভেতর থেকে সুস্থ ও সুন্দর রাখে।  তো চলুন জেনে নেওয়া যাক তেমনই কিছু খাবারের কথা।

 ত্বক টানটান করতে কি খাবেন?

 1. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

 ভিটামিন সি এর উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, এর বিশেষ বিষয় হল এটি অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে এবং এটিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে।  এটি অমসৃণ ত্বকের স্বর, মুখের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা, ব্রণের দাগ এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, এটি মুখের কোলাজেন বাড়ায় এবং ত্বকের স্তরগুলিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।  এইভাবে এটি ত্বক টানটান করতে সহায়ক।  এর জন্য আপনি সাইট্রাস ফল এবং সবজি যেমন কমলা, লেবু এবং আমলা খেতে পারেন।

 2. পনির, তোফু এবং দই

 প্রোটিন আপনার ত্বকের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে।  আসলে, প্রতিদিন প্রোটিন খাওয়া আমাদের ত্বকের গঠন উন্নত করে এবং ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করে।  এর জন্য আপনি পনির, টফু এবং দই খেতে পারেন।  প্রতিদিন আপনার ডায়েটে এই জাতীয় চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং মুখের বলিরেখা কমাতে সহায়তা করে।  তবে মনে রাখবেন যে উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার মুখের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 

 3. ব্রকলি, বাঁধাকপি, ক্যাপসিকাম এবং টমেটো

 ব্রকলি, বাঁধাকপি, ক্যাপসিকাম এবং টমেটো হল সবজি যা আপনার ত্বকের উন্নতিতে সাহায্য করে।  এটি আপনার ত্বককে টানটান করতেও সহায়ক।  আসলে, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি হল ক্রুসিফেরাস সবজি যাতে ভিটামিন সি, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম থাকে যা আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে।  এটি ত্বক টানটান করতে সাহায্য করে।  এছাড়াও ব্রকলিতে সালফোরাফেন নামক একটি বিশেষ যৌগ রয়েছে, যা ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধেও সহায়ক।

 4. হলুদ এবং সবুজ চা

 সবুজ চায়ে রয়েছে পলিফেনল, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ।  এটি ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।  এটি দাগ ও দাগ নিরাময় করে এবং ত্বক থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।  হলুদেরও কিছু অনুরূপ গুণ রয়েছে, যার কারণে এটি খেলে ত্বকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করে।  আসলে, হলুদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে।  আপনি এই দুটিই খেতে পারেন এবং ত্বকেও লাগাতে পারেন।

 

 5. ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবার খান

 ত্বকের জন্য ওমেগা-৩ বিশেষভাবে কাজ করে।  আসলে, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোট ত্বককে সুস্থ রাখতে কাজ করে।  এটি ত্বকের প্রদাহ কমাতে পারে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।  এ ছাড়া ওমেগা-ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের কোষ ও টিস্যুকে সুস্থ রাখে, যার কারণে মুখে আঁটসাঁট ভাব থাকে এবং ত্বকে বার্ধক্যের চিহ্ন দেখা যায় না।  এর পাশাপাশি এতে পাওয়া প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কও ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

 তাই ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে এবং বার্ধক্যের লক্ষণ এড়াতে এই খাবারগুলো খাওয়া উচিত।  তারা ত্বকে কোলাজেন বাড়ায় এবং এটিকে শক্ত করতে সাহায্য করে।  এ ছাড়া এদের বিশেষ বৈশিষ্ট্য ত্বককে দূষণ ও পরিবেশের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।